一般可以通过跑步、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等运动增强性功能持久。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体血液循环，增强体质，提高身体免疫力，对于性功能的提升也有一定的帮助。但要注意坚持跑步，不要运动量过大，以免损伤身体。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，能够促进身体血液循环，使身体更加健康，对于性功能的提升也有一定的帮助。但要注意，在游泳前要进行热身，以免导致肌肉拉伤。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进身体血液循环，增强体质，提高身体免疫力，对于性功能的提升也有一定的帮助。但要注意坚持锻炼，不要运动量过大，以免导致肌肉损伤。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，能够促进身体新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力，对于性功能的提升也有一定的帮助。但要注意，如果患者处于急性期，要避免做俯卧撑，以免导致病情加重。
5、提肛运动
提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，能够促进局部血液循环，增强局部肌肉的收缩功能，对于改善性功能有一定的帮助。但要注意，提肛运动要适量，以免导致腹部肌肉损伤。
如果患者出现性功能障碍，建议及时就医，查明原因，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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