吃什么补脾肾两虚

补脾肾两虚可以适量食用芡实、莲子、山药、大枣、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.芡实
芡实具有收敛固涩的作用，能够辅助治疗脾肾气阴两虚引起的遗精、滑精等症状。此外还可以改善腹泻、带下等不适症状。
2.莲子
莲子性平，味甘、涩。具有养心安神的功效，适用于脾肾亏虚所致失眠多梦、心悸不宁等情况。适量食用可缓解因脾肾两虚引起的心烦不寐、头晕目眩等不适现象。
3.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘入脾经，能补脾胃之气；同时还能益肺肾之阴，故而可以起到健脾补肾的作用。对于脾肾阳虚导致的食欲减退、腰膝酸软、面色苍白等症状有一定的调理效果。
4.大枣
大枣归脾经，有补中益气的作用，因此可用于缓解脾气虚弱、倦怠乏力的症状。适当进食大枣还对脾肾气虚引起的自汗、消瘦、舌淡苔白等病症有益处。
5.黑芝麻
黑芝麻入肝肾二经，具有滋补肝肾的作用，所以对于肝肾不足引起的须发早白、脱发等问题有一定作用。经常吃黑芝麻有助于改善由脾肾两虚引起的头发干枯、脱落等问题。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起消化不良。若患者症状持续或加重，建议及时就医进行针对性处理。