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孕妇失眠睡不着怎么调理

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孕妇失眠可通过调整作息、改善睡眠环境及适度活动进行调理，多数情况能获得缓解。建议固定起床时间，白天小睡不超过半小时；睡前避免过饱或饥饿，减少屏幕使用，选择左侧卧位并借助抱枕支撑腹部。白天进行散步等温和运动，避免傍晚后剧烈活动。若失眠持续影响日间状态，需及时就医评估，排除贫血、焦虑等因素，切勿自行使用助眠产品。调理效果因人而异，保持心态平和更有助于睡眠改善。