脸部长胖了可以通过饮食控制、面部运动、面部按摩、中药调理等方法来瘦下来。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加蔬菜水果比例来实现饮食调整。合理膳食有助于控制体重增长，从而影响脸部脂肪积累。
2.面部运动
选择针对面部肌肉锻炼的动作如咀嚼口香糖、吹气球等，在固定时间进行训练。这些动作能够增强面部血液循环及新陈代谢能力，并消耗掉多余脂肪。
3.面部按摩
每天早晚使用适合自己肤质的护肤品对面部进行轻柔地打圈按摩。促进淋巴循环与代谢功能，进而达到改善水肿型肥胖的效果。
4.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成汤剂服用。这些药材具有健脾祛湿的功效，对于因体内湿气重而导致的脸部浮肿有较好的缓解作用。
此外，建议患者避免长时间低头玩手机，以免加重颈部负担，引起双下巴的现象发生。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加蔬菜水果比例来实现饮食调整。合理膳食有助于控制体重增长，从而影响脸部脂肪积累。
2.面部运动
选择针对面部肌肉锻炼的动作如咀嚼口香糖、吹气球等，在固定时间进行训练。这些动作能够增强面部血液循环及新陈代谢能力，并消耗掉多余脂肪。
3.面部按摩
每天早晚使用适合自己肤质的护肤品对面部进行轻柔地打圈按摩。促进淋巴循环与代谢功能，进而达到改善水肿型肥胖的效果。
4.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成汤剂服用。这些药材具有健脾祛湿的功效，对于因体内湿气重而导致的脸部浮肿有较好的缓解作用。
此外，建议患者避免长时间低头玩手机，以免加重颈部负担，引起双下巴的现象发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
