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怎么让脑子不胡思乱想

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让脑子不胡思乱想的方法，一般有以下几种：首先，可以通过放松训练缓解，比如深呼吸、腹式呼吸、自我冥想、自我暗示等，都可以起到放松身体和放松精神的作用。其次，也可以通过转移注意力的方式缓解，比如听歌、跳舞等。另外，还可以选择抗焦虑药和抗抑郁的药物治疗，通常抗焦虑药选择苯二氮卓类，比如、阿普唑仑等，而抗抑郁的药物可以选择帕罗西汀、艾司西酞普兰等。