45岁男性提高性能力可以考虑生活方式调整、中药调理、运动疗法、营养补充、压力管理等非药物治疗方法。如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善饮食、规律运动和充足睡眠来提升身体素质，从而增强性能力。此方法适合那些希望通过非药物手段提高性功能的人群。
2.中药调理
中药调理是利用具有补肾壮阳功效的中药材如淫羊藿、巴戟天等来调节内分泌系统，以达到增强性功能的目的。对于存在勃起功能障碍等问题且对西药有禁忌者而言，可考虑使用此类传统中草药制剂。
3.运动疗法
运动疗法有助于促进血液循环及新陈代谢，并能增强心肺功能和肌肉力量，进而提高性能力。适宜于希望借助锻炼改善体质及体能水平者。
4.营养补充
营养补充旨在通过增加维生素E、锌等有益于生殖健康元素摄入量来优化机体内部环境，从而辅助提高性欲及持久力。目标对象主要是那些因缺乏某些关键微量营养素而影响生活质量的个体。
5.压力管理
压力管理涉及认知重构、放松技巧训练等策略来减轻心理负担，减少由紧张情绪引起的生理反应，间接地改善性表现。适用于经常承受工作、家庭等方面较大心理压力而导致性功能下降的人群。
在实施上述建议时，应始终将安全性放在首位。若尝试多种方法后仍无效或症状加剧，则应及时寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善饮食、规律运动和充足睡眠来提升身体素质，从而增强性能力。此方法适合那些希望通过非药物手段提高性功能的人群。
2.中药调理
中药调理是利用具有补肾壮阳功效的中药材如淫羊藿、巴戟天等来调节内分泌系统，以达到增强性功能的目的。对于存在勃起功能障碍等问题且对西药有禁忌者而言，可考虑使用此类传统中草药制剂。
3.运动疗法
运动疗法有助于促进血液循环及新陈代谢，并能增强心肺功能和肌肉力量，进而提高性能力。适宜于希望借助锻炼改善体质及体能水平者。
4.营养补充
营养补充旨在通过增加维生素E、锌等有益于生殖健康元素摄入量来优化机体内部环境，从而辅助提高性欲及持久力。目标对象主要是那些因缺乏某些关键微量营养素而影响生活质量的个体。
5.压力管理
压力管理涉及认知重构、放松技巧训练等策略来减轻心理负担，减少由紧张情绪引起的生理反应，间接地改善性表现。适用于经常承受工作、家庭等方面较大心理压力而导致性功能下降的人群。
在实施上述建议时，应始终将安全性放在首位。若尝试多种方法后仍无效或症状加剧，则应及时寻求专业医生的帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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