提高性能力可以采取运动训练、营养补充、生活方式调整等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或团队运动来改善心血管健康并增强肌肉力量。这些活动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，进而改善勃起功能和持续时间。针对性能力提升，可以选择针对下半身的力量训练，如深蹲、硬拉等。
2.营养补充
在医生指导下，服用维生素E、锌或其他保健品以支持生殖系统健康。某些研究显示，上述营养素可能对男性生育能力和性欲有益。但须注意选择高质量产品并监测任何潜在副作用。
3.生活方式调整
戒烟限酒、规律作息、减轻压力并保持均衡饮食。综合多项研究证实，不良生活习惯与性功能下降存在关联；优化日常习惯可改善整体健康状况及性能力。
建议采取渐进式策略，从低强度开始逐步增加难度，以减少受伤风险。同时，应确保有足够的休息时间，以帮助身体恢复。
1.运动训练
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或团队运动来改善心血管健康并增强肌肉力量。这些活动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，进而改善勃起功能和持续时间。针对性能力提升，可以选择针对下半身的力量训练，如深蹲、硬拉等。
2.营养补充
在医生指导下，服用维生素E、锌或其他保健品以支持生殖系统健康。某些研究显示，上述营养素可能对男性生育能力和性欲有益。但须注意选择高质量产品并监测任何潜在副作用。
3.生活方式调整
戒烟限酒、规律作息、减轻压力并保持均衡饮食。综合多项研究证实，不良生活习惯与性功能下降存在关联；优化日常习惯可改善整体健康状况及性能力。
建议采取渐进式策略，从低强度开始逐步增加难度，以减少受伤风险。同时，应确保有足够的休息时间，以帮助身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
