一般可以通过跑步、深蹲、俯卧撑等方式来提高性能力。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够使体内的血液循环加快，也能够增强体质，提高身体的免疫力，还可以增强性功能，对身体有一定的好处。
2、深蹲
深蹲是一种无氧运动，在深蹲的过程中能够锻炼大腿肌肉，也能够锻炼盆底肌肉，在一定程度上还可以改善性功能。
3、俯卧撑
俯卧撑能够锻炼上肢、胸部、腹部以及下肢，在一定程度上也可以提高性功能，而且还可以改善体形。
除此之外，还可以通过提肛运动、游泳等方式来提高性能力，但是要注意运动要适度，避免剧烈运动。同时，也要调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，在一定程度上也能够增强自身免疫力。
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