一般情况下，性生活时很紧张要通过调整心态、调整性生活次数、调整饮食、运动、使用药物等方式来改善。
1、调整心态
患者在进行性生活时，要保持平和的心态，不要过于紧张，否则可能会导致性生活的质量下降。
2、调整性生活次数
患者在进行性生活时，要根据自身的体质，控制好性生活的频率，避免过于频繁，以免对身体造成损伤。
3、调整饮食
患者在日常生活中，也可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，有利于补充机体所需的营养物质，从而增强体质，改善性生活时紧张的情况。
4、运动
患者在日常生活中，也可以适当进行一些运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强体质，有助于改善性生活时紧张的情况。
5、使用药物
如果患者性生活时紧张、焦虑的情况比较严重，通过上述方式无法改善，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用，从而改善不适的症状。
如果患者出现不适的症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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