晚上睡不着用什么睡眠枕好这种说法并不准确，因为没有哪种枕头可以改善失眠。患者可以通过调整生活方式、改变不良习惯、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。
1.调整生活方式：如果长期熬夜或者精神压力过大，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现入睡困难的情况。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
2.改变不良习惯：日常生活中，患者需要养成良好的作息规律，避免白天睡觉的时间过长，以免影响晚上的正常休息。同时，在睡觉之前不要看手机或平板等电子产品，也不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免对大脑造成一定的兴奋作用，不利于入睡。
3.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的免疫力，一定程度上也能够提高睡眠质量。
4.饮食调理：患者还可以通过饮食的方式进行辅助改善，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，例如炸鸡、汉堡等。
5.药物治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
1.调整生活方式：如果长期熬夜或者精神压力过大，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现入睡困难的情况。建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。
2.改变不良习惯：日常生活中，患者需要养成良好的作息规律，避免白天睡觉的时间过长，以免影响晚上的正常休息。同时，在睡觉之前不要看手机或平板等电子产品，也不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，以免对大脑造成一定的兴奋作用，不利于入睡。
3.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的免疫力，一定程度上也能够提高睡眠质量。
4.饮食调理：患者还可以通过饮食的方式进行辅助改善，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物，例如炸鸡、汉堡等。
5.药物治疗：如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，则可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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