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维生素b6可以帮助睡眠吗
林玉洁
副主任医师
三甲
中山大学孙逸仙纪念医院
中医科
维生素B6可能对某些人的睡眠产生一定的辅助作用，但其具体效果因人而异，且缺乏充分的科学依据。
维生素B6在人体内参与多种代谢过程，但其与睡眠的关系尚未得到充分证实。虽然有研究显示维生素B6可能通过调节神经递质的合成和代谢，间接影响睡眠质量，但其作用机制尚不明确。目前没有足够的临床证据支持维生素B6作为改善睡眠的常规药物。如果存在睡眠问题，应寻求专业医生的建议和治疗。
对于存在睡眠问题的人群，建议保持规律的作息时间、避免睡前摄入刺激性食物和饮料，并进行适当的放松活动如冥想或深呼吸。