晚上适量饮用桑葚水可能对一些人起到一定的助眠作用，但并非所有人都适用。
桑葚水中的成分如花青素和多糖具有一定的镇静作用，有助于放松身心，从而可能改善睡眠质量。此外，桑葚还含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，有助于维持良好的睡眠状态。但需要注意的是，桑葚水并不能直接治疗失眠或其他睡眠障碍。对于长期失眠或睡眠质量不佳的人群，建议寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
对于偶尔的失眠或睡眠质量不佳的人群，在睡前适量饮用桑葚水可能有一定的帮助。但长期失眠或有其他健康问题的人群应避免过量饮用，并注意保持良好的作息习惯和饮食习惯。
桑葚水中的成分如花青素和多糖具有一定的镇静作用，有助于放松身心，从而可能改善睡眠质量。此外，桑葚还含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体所需的营养，有助于维持良好的睡眠状态。但需要注意的是，桑葚水并不能直接治疗失眠或其他睡眠障碍。对于长期失眠或睡眠质量不佳的人群，建议寻求专业医生的帮助进行诊断和治疗。
对于偶尔的失眠或睡眠质量不佳的人群，在睡前适量饮用桑葚水可能有一定的帮助。但长期失眠或有其他健康问题的人群应避免过量饮用，并注意保持良好的作息习惯和饮食习惯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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