奶水不够吃可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，也可以吃一些能够促进乳汁分泌的药物。
1、蛋白质
在平时可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以促进乳汁的分泌。
2、维生素
在平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，同时也可以促进乳汁的分泌。
3、矿物质
在平时也可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜等，能够补充身体所需要的矿物质，也可以促进乳汁的分泌。
4、促进乳汁分泌的药物
如果饮食调理效果不佳，也可以在医生的指导下服用通乳颗粒、复方王不留行片等药物进行治疗，能够起到促进乳汁分泌的作用。
5、其他食物
此外，还可以适当吃一些花生、丝瓜等食物，也可以起到辅助促进乳汁分泌的作用。
在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
