打呼噜指打鼾，通常情况下，打鼾可以通过调整睡姿、控制体重、戒烟戒酒、调整睡眠姿势、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、调整睡姿
打鼾可能是不良的睡姿引起的，比如经常趴在桌子上睡觉、睡觉时经常采用仰卧位等，建议患者可以采取侧卧位的方式，可以减轻舌头的后坠，改善打鼾的情况。
2、控制体重
如果身体比较肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积过多，容易引起气道狭窄，从而出现打鼾的情况。建议患者平时要注意合理饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，还可以通过适当运动的方式，如跑步、跳绳等，促进体内脂肪的消耗，在一定程度上也能够改善打鼾的情况。
3、戒烟戒酒
长期吸烟、饮酒可能会导致上呼吸道黏膜充血、水肿，从而引起打鼾的情况。建议患者戒烟戒酒，可以改善上呼吸道黏膜充血、水肿的情况，缓解打鼾的症状。
4、调整睡眠姿势
如果患者在睡觉时经常采用仰卧位，可能会导致舌头后坠，从而引起打鼾的情况。建议患者可以采取侧卧位的方式，可以减轻舌头的后坠，从而缓解打鼾的情况。
5、药物治疗
如果患者是由于鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的打鼾，可以在医生指导下使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布鼻喷雾剂等药物进行治疗。
6、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，还可以通过手术治疗的方式进行改善。患者可以在医生指导下通过鼻腔扩容术、悬雍垂腭咽成形术等方式进行手术治疗。
除此之外，还可以通过日常护理、加强运动、改变不良的生活习惯等方式进行改善。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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