平时可以通过深蹲、提肛运动、跑步、游泳、摩擦阴茎等方式来锻炼性能力，因为觉得时间短可能是由于包皮过长、心理因素、勃起功能障碍、早泄等原因导致的。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，能够促进身体的血液循环，增强体质，还可以锻炼盆底肌肉，有助于延长射精时间，所以能够改善性能力。在做深蹲时，需要注意保持腿部和臀部的肌肉收紧，以免出现肌肉损伤的情况。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。通过提肛运动可以促进局部血液循环，能够改善性能力，同时还可以预防痔疮。在做提肛运动时，需要注意控制时间，避免时间过长。
3、跑步
跑步是一种比较常见的运动方式，通过跑步能够促进身体的血液循环，增强体质，还可以使身体的肌肉得到放松，有助于延长射精时间。在跑步时，需要注意保持良好的姿势，避免引起腰部疼痛。
4、游泳
游泳是一种比较常见的运动方式，不仅能够使身体得到放松，还可以使性功能得到提升，同时还可以增强体质，提高身体免疫力。在游泳时，需要注意避免憋尿，以免引起尿道炎。
5、摩擦阴茎
平时可以通过摩擦阴茎的方式来改善早泄的症状，因为摩擦阴茎可以促进阴茎的血液循环，能够提高性功能，延长射精时间。但是需要注意，摩擦阴茎时要控制好力度，避免过度摩擦，以免造成阴茎损伤。
日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要避免频繁手淫，以免影响身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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