如果戒掉了手淫习惯，一般在1-2个月的时间可以恢复，但具体时间需要根据患者的身体情况进行判断。
如果患者平时养成良好的生活习惯，没有频繁手淫，并且身体体质较好，可能在1个月左右的时间可以恢复。但如果患者平时养成不良的生活习惯，经常手淫，并且身体体质较差，可能需要2个月左右的时间可以恢复。
如果患者出现手淫的习惯，并且影响到了正常的生活，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、适当运动等。必要时，患者也可以及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗。另外，建议患者在日常生活中需要注意避免频繁手淫，以免引起不适症状。另外，患者还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充身体所需要的营养物质。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
