不用器材，可通过步行训练、静态拉伸、侧向支撑训练等方式锻炼腿部肌肉。
1、步行训练
步行训练主要是通过步行来改善腿部肌肉不适，步行训练的基本动作是站立、步行、跑步，并在不同的时间通过不同的姿势来辅助训练。步行训练的基本动作是站立、步行、跑步，并在不同的时间通过不同的姿势来辅助训练。
2、静态拉伸
静态拉伸是通过拉伸来放松肌肉，缓解肌肉紧张，消除疲劳，缓解肌肉疼痛，并能够改善腿部的外形，还能够改善腿部的功能和外观。静态拉伸是日常生活中较为常见的锻炼方法，患者可以通过在家或者在医生的指导下进行拉伸训练，如压腿、提腿等。
3、侧向支撑训练
侧向支撑训练是通过侧卧，用腿部力量支撑身体，然后将腿抬起来，可以有效改善腿部肌肉的不适，还能够改善腿部的外形。侧向支撑训练是日常生活中较为常见的锻炼方法，患者可以在家或者在医生的指导下进行，如侧卧抬腿、侧卧转腿等。
除此之外，还可以通过游泳、骑自行车等方式进行锻炼。需要注意的是，患者在锻炼时，要注意避免过度训练，以免引起肌肉损伤。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
贵州省第二人民医院
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北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
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草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
布洛芬混悬液
用于儿童普通感冒或流行性感冒引起的发热。也用于缓解儿童轻至中度疼痛，如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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