皮肤暗黄，经常睡不着睡眠质量不好可能是饮食不当、精神压力过大、气血不足、脾胃虚弱、肝火旺等原因导致的，可以根据不同的原因选择针对性的治疗。
1、饮食不当
如果在睡觉之前大量食用含有胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜、橙子等，可能会导致体内的胡萝卜素含量增多，从而出现皮肤发黄的情况，并且可能会影响睡眠质量。建议患者可以适当调整饮食，避免过量食用含有胡萝卜素的食物。同时，也可以适当饮用温水，促进机体新陈代谢，改善症状。
2、精神压力过大
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现皮肤暗黄、失眠等症状。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
3、气血不足
气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不当等因素引起的。患者一般会表现为乏力、面色苍白、皮肤干燥等症状，部分患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
4、脾胃虚弱
脾胃虚弱主要是由于饮食不当、过度劳累等因素引起的。患者一般会表现为食欲不振、大便稀溏等症状，部分患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
5、肝火旺
肝火旺主要是由于生活不规律、心情积郁等因素引起的。患者一般会表现为头晕、面红目赤、口苦口干等症状，部分患者可能会出现皮肤暗黄、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下使用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
日常生活中，患者应注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时要注意保持营养的均衡，避免挑食、偏食，有助于维护身体健康，改善皮肤状态。如果通过上述方式，皮肤暗黄、失眠的症状仍无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
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