中老年了骨头不好缺钙可以吃一些含钙量高的保健品，但保健品不能代替药物治疗疾病，如果出现骨头不好现象，还需及时就医治疗。
中老年人随着年龄的增长，身体内钙质会大量流失，很容易引起骨质疏松症，出现骨头疼痛、身体乏力等症状。此时可以在医生指导下合理使用具有补钙作用的保健品，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等，同时也需要多吃一些含钙量丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
如果是由于骨质增生、骨折等原因引起的骨头不好，可以遵医嘱合理使用具有消炎镇痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够有效缓解疼痛。同时也可以通过牵引治疗的方式进行改善，必要时可以通过手术切除骨刺进行治疗。如果是由于骨质疏松引起的，可以遵医嘱合理使用具有补钙作用的保健品，比如维D钙咀嚼片、碳酸钙D3咀嚼片等，同时也需要多吃一些虾皮、排骨等钙含量相对比较高的食物。
在日常生活中需要注意休息，避免做剧烈运动。同时也需要保持良好的心态，不要有太大的心理压力。如果出现骨头疼痛、身体乏力等症状，可以及时到正规医院就诊，积极治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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消痛贴膏
