39问医生

青少年晚上失眠睡不着的原因

张大鹏 中医科 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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青少年晚上失眠可能与学习压力大、环境因素、心理障碍等有关。
1.学习压力大
学业负担重可能导致青少年精神紧张,影响睡眠质量,表现为入睡困难或夜间易醒。
2.环境因素
卧室温度过高、噪音过大等因素都可能干扰正常的睡眠模式,导致难以入眠。
3.心理障碍
焦虑症、抑郁症等情绪问题也可能引起失眠,此时应关注青少年的心理健康状况。
建立良好的作息习惯,保持规律的生活节奏睡前避免饮用咖啡因饮料。适当进行放松活动,如深呼吸、冥想等,有助于缓解压力和促进睡眠。
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2024-12-23 浏览100
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