女性月经周期通常为21至35天，平均约28天。计算方式是从这次月经第一天，到下次月经第一天。只要落在这个范围，并且相对规律，多数属于正常情况。
周期长短存在明显个体差异。有人二十多天来一次，有人三十多天来一次，只要长期稳定，一般不必过度担心。青春期初潮后和临近绝经阶段，周期容易波动，这与身体调节尚未成熟或逐渐变化有关。
偶尔提前或推迟几天也很常见，压力大、熬夜、节食、剧烈运动、情绪波动等都可能造成影响。短于21天或长于35天，或原本规律却突然明显改变，需留意内分泌、子宫等方面问题，但一次异常并不代表患病。
平时可记录月经来潮日期、持续天数和经量，帮助观察规律。若长期紊乱、经量过多过少、疼痛严重或非经期出血，建议及时到妇科就诊。保持作息规律、饮食均衡、适度运动，有助周期稳定，也能减少不必要的焦虑。
周期长短存在明显个体差异。有人二十多天来一次，有人三十多天来一次，只要长期稳定，一般不必过度担心。青春期初潮后和临近绝经阶段，周期容易波动，这与身体调节尚未成熟或逐渐变化有关。
偶尔提前或推迟几天也很常见，压力大、熬夜、节食、剧烈运动、情绪波动等都可能造成影响。短于21天或长于35天，或原本规律却突然明显改变，需留意内分泌、子宫等方面问题，但一次异常并不代表患病。
平时可记录月经来潮日期、持续天数和经量，帮助观察规律。若长期紊乱、经量过多过少、疼痛严重或非经期出血，建议及时到妇科就诊。保持作息规律、饮食均衡、适度运动，有助周期稳定，也能减少不必要的焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
