用跑步机健身的优点主要包括减脂增肌、提高心肺功能、提高身体的新陈代谢、提高身体免疫力、改善睡眠质量等，需要根据具体的情况进行综合分析。
1、减脂增肌
跑步机上面有着比较多的健身器材，而且跑步机的速度比较快，可以加快身体的血液循环，从而消耗更多的脂肪，达到减脂增肌的目的。
2、提高心肺功能
跑步机上面的速度比较快，在跑步的过程中，可以促进心脏的收缩，也可以加快肺部的收缩，在一定程度上还可以达到提高心肺功能的目的。
3、提高身体免疫力
跑步机上面的速度比较快，在跑步的过程中，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以提高身体的免疫力。
4、改善睡眠质量
跑步机上面的环境比较安静，而且光线也比较暗，可以使身体更好地进入休息状态，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
5、改善健身效果
跑步机上面的跑步机可以根据自身的实际情况调节速度，可以使自身更加容易达到减脂增肌的目的，而且也可以使身体更加健康。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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