跑步机上跑800米是有用的，但要确保安全且正确使用设备，并在专业人员指导下进行锻炼。
800米跑步属于有氧运动，能够有效提升心肺功能、燃烧脂肪以及增强全身肌肉力量。使用跑步机进行此项运动时，需调整好速度与坡度以适应自身身体状况，并随时监控心率以防超出目标范围造成风险。此外，在开始前应做充分热身准备以减少受伤风险。
如果使用者存在心血管疾病或膝盖关节伤病史，则应在医师许可下进行此类度间歇训练。
建议初次使用者从较低强度开始，逐步增加难度以免过度疲劳或损伤身体。另外，注意保持水分充足并在锻炼后进行适当拉伸放松肌肉。
800米跑步属于有氧运动，能够有效提升心肺功能、燃烧脂肪以及增强全身肌肉力量。使用跑步机进行此项运动时，需调整好速度与坡度以适应自身身体状况，并随时监控心率以防超出目标范围造成风险。此外，在开始前应做充分热身准备以减少受伤风险。
如果使用者存在心血管疾病或膝盖关节伤病史，则应在医师许可下进行此类度间歇训练。
建议初次使用者从较低强度开始，逐步增加难度以免过度疲劳或损伤身体。另外，注意保持水分充足并在锻炼后进行适当拉伸放松肌肉。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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