睡眠时的心率通常比清醒时慢，成年人多在每分钟50到70次，部分健康者深睡时可低至40多次。若没有头晕、乏力、胸闷等不适，这种偏低往往属于正常生理波动。清醒静息心率常为60到100次，睡眠时低于这个范围并不少见。
入睡后，身体逐渐放松，主导休息的神经作用增强，心跳随之减慢。深睡眠阶段心率最低，常出现在入睡后数小时。快速眼动睡眠时心率可能接近清醒水平，甚至因梦境短暂升高。整夜心率会有起伏，并非固定不变。
正常范围存在个体差异。经常锻炼者、年轻人睡眠心率常偏低；老年人、发热、疼痛、焦虑或部分疾病状态下可能偏高。饮酒、咖啡、晚餐过饱、睡前剧烈运动也会影响夜间心率。单次测量数值不能代表整体情况。
若夜间心率持续低于40次并伴头晕、眼前发黑、乏力，或持续高于100次并伴心悸、憋醒、胸闷，建议就医评估。偶尔波动且白天状态良好，通常无需过度担心。保持规律作息、睡前放松，有助于心率平稳。
入睡后，身体逐渐放松，主导休息的神经作用增强，心跳随之减慢。深睡眠阶段心率最低，常出现在入睡后数小时。快速眼动睡眠时心率可能接近清醒水平，甚至因梦境短暂升高。整夜心率会有起伏，并非固定不变。
正常范围存在个体差异。经常锻炼者、年轻人睡眠心率常偏低；老年人、发热、疼痛、焦虑或部分疾病状态下可能偏高。饮酒、咖啡、晚餐过饱、睡前剧烈运动也会影响夜间心率。单次测量数值不能代表整体情况。
若夜间心率持续低于40次并伴头晕、眼前发黑、乏力，或持续高于100次并伴心悸、憋醒、胸闷，建议就医评估。偶尔波动且白天状态良好，通常无需过度担心。保持规律作息、睡前放松，有助于心率平稳。
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