39问医生

青少年每天补充多少dha

陈慧敏 营养科 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等
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DHA是指二十二碳六烯酸,青少年每天需要补充多少二十二碳六烯酸,需要根据青少年的年龄进行判断。

二十二碳六烯酸是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸,在鱼油中含量较高,能够促进大脑神经发育,提高智力。二十二碳六烯酸还可以促进视网膜光感细胞的成熟,维持神经系统细胞生长。二十二碳六烯酸还可以促进大脑和视网膜的发育,提高视网膜的功能,改善视力。如果青少年的年龄较小,身体发育还未完全,需要每天补充二十二碳六烯酸,一般以每日0.4~0.8毫克为宜。如果青少年的年龄较大,身体发育已经完全,一般不需要每天补充二十二碳六烯酸,以免导致营养过剩,出现肥胖、高血脂症等疾病。

建议在医生的指导下合理补充二十二碳六烯酸,避免擅自服用,以免引起不良反应。同时要注意营养均衡,避免吃辛辣油腻食物。

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2023-09-23 浏览100
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