例假一般指月经。来月经第一天可以通过调整饮食、注意休息、口服药物等方式让月经量顶回去。
1、调整饮食
月经是伴随卵巢周期性变化，子宫内膜脱落与出血的一种表现，属于正常的生理现象。在来月经第一天，由于经血量较少，可能会出现腹部疼痛、身体乏力等症状，可以适当吃温热的食物，比如小米粥、瘦肉粥等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进经血排出，从而缓解不适的症状。
2、注意休息
在月经期间，还要注意多休息，避免从事重体力劳动，同时也要避免进行剧烈运动，以免出现腹部疼痛的情况，影响正常的工作和生活。
3、口服药物
如果患者出现了痛经的情况，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到止痛的效果，从而缓解不适的症状。
除此之外，还可以通过多喝热水、红外线穴位照射疗法等方式进行辅助调理，如果患者出现不适的症状，建议及时到正规医院的妇科进行就医治疗，以免延误病情。
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