跑完步膝盖一弯就疼可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。
1、休息
跑完步膝盖一弯就疼可能是由于运动量过大，导致局部乳酸堆积所引起的。建议患者可以通过适当休息，缓解不适症状。同时，患者也可以通过卧床休息的方式，促进机体修复。
2、热敷
患者也可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。患者可以使用热毛巾或暖水袋热敷患处。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。患者可以用手掌按摩膝盖周围的肌肉，也可以使用手指按摩膝盖内侧的穴位，如足三里、血海等。
4、药物治疗
如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到抗炎、镇痛的作用。另外，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解疼痛症状。
5、手术治疗
如果患者出现膝盖半月板损伤的情况，也可能会引起上述症状。建议患者可以在医生指导下通过半月板成形术、半月板修复术等方式进行手术治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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