按摩脚底筋具有舒缓压力、促进血液循环、改善睡眠质量、增强免疫力、缓解疼痛等功效和作用。
1.舒缓压力
通过刺激脚部穴位和反射区来调节神经系统功能，从而达到放松身心的效果。
2.促进血液循环
按摩可以增加血流量，降低血压，有助于预防心血管疾病。
3.改善睡眠质量
按摩可促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静催眠的作用。
4.增强免疫力
按摩能提高身体的新陈代谢率，促进淋巴循环，有利于体内废物排出，进而增强机体抵抗力。
5.缓解疼痛
足底有许多与身体各部位相对应的反射区，通过对这些部位进行按摩，可以减轻或消除全身各种不适感。
在进行脚底按摩时，应注意力度适中，避免使用暴力手法以免损伤足部软组织。另外，在饭后半小时内不宜进行按摩，否则可能会引起消化不良症状。
1.舒缓压力
通过刺激脚部穴位和反射区来调节神经系统功能，从而达到放松身心的效果。
2.促进血液循环
按摩可以增加血流量，降低血压，有助于预防心血管疾病。
3.改善睡眠质量
按摩可促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静催眠的作用。
4.增强免疫力
按摩能提高身体的新陈代谢率，促进淋巴循环，有利于体内废物排出，进而增强机体抵抗力。
5.缓解疼痛
足底有许多与身体各部位相对应的反射区，通过对这些部位进行按摩，可以减轻或消除全身各种不适感。
在进行脚底按摩时，应注意力度适中，避免使用暴力手法以免损伤足部软组织。另外，在饭后半小时内不宜进行按摩，否则可能会引起消化不良症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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