冈上肌损伤后可以通过爬墙法、划轮法、卧位肩前屈、侧身弯腰、爬行训练等方法进行锻炼。
1、爬墙法
患者可以面壁而站，面壁而站，双手上举，向前爬墙，逐渐增加高度，直到自己能爬到墙上。
2、划轮法
取站立位，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，逐渐向前划动，幅度由小到大，反复进行。
3、卧位肩前屈
取仰卧位，双手放于身体两侧，向前上方缓慢划动，幅度由小到大，反复进行。
4、侧身弯腰
取站立位，一侧肩膀向前弯腰，双手叉腰，逐渐向下侧弯腰，幅度由小到大，反复进行。
5、爬行训练
取站立位，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，逐渐向前爬行，逐渐增加高度，直到自己能爬到栏杆上。
在锻炼的过程中，要注意避免过度劳累，以免引起局部肌肉损伤，同时要注意加强饮食营养，适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需营养，促进疾病恢复。如果锻炼期间出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
