食疗在青春期多动症中主要体现为辅助改善效应，而非根治手段。正确搭配饮食后，部分青少年可见注意力较前集中、小动作减少，情绪波动或入睡困难也可能有所缓解。但效果因人而异，与年龄、症状轻重及饮食习惯密切相关。
增加富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，能稳定血糖，为大脑提供持续能量，有助于减少上课走神和冲动行为。同时，深海鱼、坚果中的不饱和脂肪酸，以及瘦肉、动物肝脏中的铁、锌等微量元素，对神经功能有支持作用，但不宜过量。这些表现通常在坚持数周后慢慢显现，并非立竿见影。
另一方面，减少高糖零食、含人工色素饮料及油炸食品，可降低过度兴奋和烦躁的风险。有部分青少年在调整晚餐结构后，夜间翻滚、踢被子等情况减少，睡眠质量改善。不过，这些表现并不是每个孩子都会出现，有的可能只是食欲变好、面色改善，所以不能将食疗效果与药物治疗效果直接对比。
需要提醒，食疗属于辅助手段，不能替代专业评估和规范治疗。青春期多动症常伴有学业和社交压力，饮食调整应从家庭整体习惯入手，循序渐进。若发现某种食物可能加重症状，可记录后与医生沟通，避免盲目忌口造成营养不良。
增加富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，能稳定血糖，为大脑提供持续能量，有助于减少上课走神和冲动行为。同时，深海鱼、坚果中的不饱和脂肪酸，以及瘦肉、动物肝脏中的铁、锌等微量元素，对神经功能有支持作用，但不宜过量。这些表现通常在坚持数周后慢慢显现，并非立竿见影。
另一方面，减少高糖零食、含人工色素饮料及油炸食品，可降低过度兴奋和烦躁的风险。有部分青少年在调整晚餐结构后，夜间翻滚、踢被子等情况减少，睡眠质量改善。不过，这些表现并不是每个孩子都会出现，有的可能只是食欲变好、面色改善，所以不能将食疗效果与药物治疗效果直接对比。
需要提醒，食疗属于辅助手段，不能替代专业评估和规范治疗。青春期多动症常伴有学业和社交压力，饮食调整应从家庭整体习惯入手，循序渐进。若发现某种食物可能加重症状，可记录后与医生沟通，避免盲目忌口造成营养不良。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
