膝关节痛可以按摩梁丘穴、血海穴、足三里穴、阴陵泉穴、委中穴等。
1、梁丘穴
梁丘穴位于膝关节前侧，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。患者可以取坐位，用右手拇指指腹按压梁丘穴，缓慢点揉2分钟，再用左手拇指指腹按压梁丘穴，缓慢加力，以局部有酸胀感为宜，能够起到舒筋通络、活血止痛的作用，对于膝关节痛有一定的缓解作用。
2、血海穴
血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。患者可以取坐位，用右手拇指指腹按压血海穴，缓慢点揉2分钟，以局部有酸胀感为宜，能够起到活血化瘀、调经止痛的作用，对于膝关节痛有一定的缓解作用。
3、足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指的位置。患者可以取坐位，用右手拇指指腹按压足三里穴，缓慢点揉2分钟，以局部有酸胀感为宜，能够起到补中益气、健脾和胃、理气降逆、通经活血的作用，对于膝关节痛有一定的缓解作用。
4、阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁下方与胫骨内侧缘之间的凹陷处。患者可以取坐位，用左手拇指指腹按压阴陵泉穴，缓慢点揉2分钟，以局部有酸胀感为宜，能够起到清利湿热、理气止痛的作用，对于膝关节痛有一定的缓解作用。
5、委中穴
委中穴位于膝关节后侧，腘窝横纹的中点。患者可以取坐位，用右手拇指指腹按压委中穴，缓慢点揉2分钟，以局部有酸胀感为宜，能够起到活血化瘀、舒筋通络、消肿止痛的作用，对于膝关节痛有一定的缓解作用。
如果膝关节痛的症状比较严重，通过按摩穴位的方式，无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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