减肥期间，晨跑前应该吃早餐吗_39问医生

减肥期间，晨跑前应该吃早餐吗

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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减肥期间，晨跑前一般应该吃早餐，因为晨跑属于有氧运动，吃早餐后可以提高人体新陈代谢的速度，加快机体热量的消耗，有助于减肥。但要注意吃早餐的时间，一般建议在早餐后1小时进行晨跑。因为经过一夜的睡眠后，人体的代谢速度减慢，如果不吃早餐，容易引起低血糖，出现头晕、乏力等不适症状，对身体造成不良影响。而且吃早餐后1小时进行晨跑，可以促进胃肠道的消化吸收，增加机体的能量，还可以促进身体排汗，加快身体的新陈代谢速度，有助于减肥。此外，在进行晨跑时，要注意控制运动量和运动时间，避免出现过度疲劳的情况。同时在跑步之前，要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。在日常生活中，要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激的食物，比如火锅、辣椒、炸鸡等，以免影响减肥的效果。

2023-08-04 浏览100次

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