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为什么一到关键时刻就容易紧张
刘赟
副主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
精神医学科
一到关键时刻就容易紧张，可能是由于心理压力过大、性格因素、环境因素等原因所导致。
1.心理压力过大：如果在平时经常给自己施加过大的心理压力，并且没有及时进行调整，可能会使交感神经处于兴奋的状态，在关键时刻就会出现紧张的情况。建议患者可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以多与朋友沟通和交流。
2.性格因素：倘若个人的性格比较内向或者自卑，而且自信心也比较低，在关键时刻也会出现紧张的情绪。此时可以多参加一些户外活动，比如跑步、打羽毛球等，能够放松心情，同时还可以增强体质。
3.环境因素：若身处的环境过于嘈杂或者是人比较多，也会影响到情绪，从而出现紧张的现象。此时可以适当减少外界刺激，保持室内安静，避免去人多密集的地方。