让自己变得有气质，可以通过提高自信心、加强运动、保证睡眠、心理调节、食疗等方式进行改善。
1、提高自信心
自信心能够让人变得更加坚强，能够更好地面对生活。因此，患者可以多与家人朋友沟通交流，也可以多去参加一些社交活动，从而使自己的自信心得到提升，改善气质。
2、加强运动
气质能够使人变得更加自信，因此，患者可以根据自身的实际情况，适当地进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进体内的血液循环，也能够锻炼肺部的功能，在一定程度上还可以改善气质。
3、保证睡眠
长期熬夜可能会导致患者出现精神萎靡的情况，也会影响到正常的气质。建议患者保持充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜，也可以适当听舒缓的音乐进行改善。
4、心理调节
如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会导致个人出现情绪低落、抑郁等异常现象。因此要保持良好的心情，可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。也可以多和家人朋友进行心理沟通交流，能够有效改善个人气质。
5、食疗
患者可通过食疗的方式改善气质，比如适量食用山药、百合、莲子等具有补脾养心、宁心安神功效的食物。此外还可以多食用新鲜的蔬菜和水果，补充体内所需的维生素以及微量元素，促进身体的新陈代谢，从而改善气质。
如果通过上述方法无法改善个人气质，也可以及时到医院的精神心理科就诊。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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