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饭后有氧运动能减肥吗
张波波
主治医师
三甲
西安交通大学第一附属医院
骨科
饭后适当进行轻度到中度的有氧运动有助于减肥，但需注意避免剧烈运动对消化的影响。
饭后有氧运动能减肥是因为有氧运动可以消耗热量，而饭后进行运动可以增加热量的消耗。但需要注意的是，饭后立即进行剧烈运动可能会影响消化，导致胃部不适。对于减肥而言，有氧运动是重要的组成部分。但仅靠有氧运动可能效果有限，还需结合合理的饮食控制和适当的无氧训练。此外，个体差异也会影响减肥效果。
建议在饭后等待30分钟至1小时再进行轻度到中度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳等。同时，保持均衡饮食和规律作息也是减肥的关键。