成人缺钙补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等比较好吸收。
1、碳酸钙
碳酸钙是一种有机钙，易溶于胃酸，可维持神经、肌肉的活动，并保持肌肉的正常兴奋性，还可维持细胞膜的完整性，有利于维持人体正常的生理功能。成人缺钙时可遵医嘱服用碳酸钙，补充身体所需的钙元素。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较快，适用于有缺钙症状的患者。
3、乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较慢，适用于有缺钙症状的患者。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较慢，适用于有缺钙症状的患者。
5、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可促进人体对钙元素的吸收，还可帮助防治骨质疏松症。
建议患者在医生指导下选择合适的钙剂进行补充，避免自行盲目用药。同时在日常生活中可以多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。同时还可以进行适当运动，如打羽毛球、慢跑等，有助于增强身体抵抗力。
1、碳酸钙
碳酸钙是一种有机钙，易溶于胃酸，可维持神经、肌肉的活动，并保持肌肉的正常兴奋性，还可维持细胞膜的完整性，有利于维持人体正常的生理功能。成人缺钙时可遵医嘱服用碳酸钙，补充身体所需的钙元素。
2、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较快，适用于有缺钙症状的患者。
3、乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较慢，适用于有缺钙症状的患者。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙，可参与骨骼的形成、肌肉的收缩、神经的传递等，其吸收较慢，适用于有缺钙症状的患者。
5、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可促进人体对钙元素的吸收，还可帮助防治骨质疏松症。
建议患者在医生指导下选择合适的钙剂进行补充，避免自行盲目用药。同时在日常生活中可以多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。同时还可以进行适当运动，如打羽毛球、慢跑等，有助于增强身体抵抗力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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