青春期气虚血虚的发生，主要与生长发育需求旺盛、饮食不节与偏食、睡眠不足与用眼过度、运动缺乏或过度、情绪与学业压力有关。
1.生长发育需求旺盛
青春期是身体快速生长的阶段，骨骼、肌肉、脏腑都在迅速发育，对气血的需求量明显增加。如果日常摄入的营养跟不上消耗速度，气血的生成就会相对不足，容易表现出乏力、面色偏白、注意力不集中等气虚血虚的迹象。
2.饮食不节与偏食
不少青春期人群存在三餐不定时、爱吃零食或挑食的情况，导致蛋白质、铁、维生素等造血原料摄入不足。脾胃是气血生化的来源，长期饮食不当会削弱脾胃功能，使食物不能充分转化为气血，进而加重亏虚。
3.睡眠不足与用眼过度
熬夜学习、长时间看屏幕，会耗伤肝血，同时影响气血的恢复。夜间是身体修复和造血的重要时段，长期睡眠不足，气血消耗大于补充，就容易出现眼干、头晕、疲倦等表现。
4.运动缺乏或过度
缺乏运动会使气血运行不畅，脏腑功能偏弱，生成气血的能力下降；而运动过量、出汗过多，又会耗伤气阴，导致气随汗泄，进一步加重虚损。适度活动才能帮助气血调和。
5.情绪与学业压力
青春期情绪波动大，容易紧张焦虑，长期思虑过度会耗伤心脾，影响气血生成。学业负担重，用脑频繁，也会暗耗精血，使原本就不充裕的气血更显不足。
需要注意的是，每个人体质和生活环境不同，气虚血虚的表现轻重也有差异。如果症状持续影响日常生活，应寻求专业医生评估，不可自行随意进补或依赖单一食物。调整作息、均衡饮食、合理运动，才是改善的基础。
1.生长发育需求旺盛
青春期是身体快速生长的阶段，骨骼、肌肉、脏腑都在迅速发育，对气血的需求量明显增加。如果日常摄入的营养跟不上消耗速度，气血的生成就会相对不足，容易表现出乏力、面色偏白、注意力不集中等气虚血虚的迹象。
2.饮食不节与偏食
不少青春期人群存在三餐不定时、爱吃零食或挑食的情况，导致蛋白质、铁、维生素等造血原料摄入不足。脾胃是气血生化的来源，长期饮食不当会削弱脾胃功能，使食物不能充分转化为气血，进而加重亏虚。
3.睡眠不足与用眼过度
熬夜学习、长时间看屏幕，会耗伤肝血，同时影响气血的恢复。夜间是身体修复和造血的重要时段，长期睡眠不足，气血消耗大于补充，就容易出现眼干、头晕、疲倦等表现。
4.运动缺乏或过度
缺乏运动会使气血运行不畅，脏腑功能偏弱，生成气血的能力下降；而运动过量、出汗过多，又会耗伤气阴，导致气随汗泄，进一步加重虚损。适度活动才能帮助气血调和。
5.情绪与学业压力
青春期情绪波动大，容易紧张焦虑，长期思虑过度会耗伤心脾，影响气血生成。学业负担重，用脑频繁，也会暗耗精血，使原本就不充裕的气血更显不足。
需要注意的是，每个人体质和生活环境不同，气虚血虚的表现轻重也有差异。如果症状持续影响日常生活，应寻求专业医生评估，不可自行随意进补或依赖单一食物。调整作息、均衡饮食、合理运动，才是改善的基础。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
