腰椎间盘突出在家可进行轻度有氧运动和核心稳定性训练，如散步、瑜伽和腹肌锻炼等。
腰椎间盘突出患者在家时应避免剧烈运动，以免加重病情。但适度的轻度运动，如散步，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻不适感。此外，核心稳定性训练，如瑜伽和腹肌锻炼，有助于增强腰部支撑力，预防病情进一步恶化。但需要注意的是，运动前应咨询医生，确保运动方式适合个人情况，并逐步增加运动强度，避免突然剧烈运动造成损伤。
如果疼痛严重或伴有下肢麻木等症状，建议暂时停止活动，休息为主，必要时遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等止痛药物治疗。
在家中进行适当的运动是有利于恢复的，但也需要遵循医生的指导，避免过度劳累和不当姿势造成的伤害。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和定期复查，对于疾病的康复也至关重要。
腰椎间盘突出患者在家时应避免剧烈运动，以免加重病情。但适度的轻度运动，如散步，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻不适感。此外，核心稳定性训练，如瑜伽和腹肌锻炼，有助于增强腰部支撑力，预防病情进一步恶化。但需要注意的是，运动前应咨询医生，确保运动方式适合个人情况，并逐步增加运动强度，避免突然剧烈运动造成损伤。
如果疼痛严重或伴有下肢麻木等症状，建议暂时停止活动，休息为主，必要时遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等止痛药物治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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