做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌，可能是由于精神压力大、焦虑症、神经衰弱、恐惧症、甲状腺功能亢进症等原因所引起的。
1、精神压力大
如果患者平时生活中精神压力过大，就会导致大脑过度疲劳，从而引起做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌的情况。患者在平时要适当放松心情，避免精神压力过大，同时也可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解精神压力大的情况。
2、焦虑症
焦虑症是指在日常情况下出现强烈、持续性担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现坐立不安、紧张、心慌、呼吸急促等症状，还会导致做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌。患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，同时还要配合心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等。
3、神经衰弱
神经衰弱通常是由于长期精神压力过大、精神紧张等原因所引起的。患者一般会表现为精神兴奋、易疲劳、注意力不集中等症状，部分患者可能会表现为做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、恐惧症
恐惧症通常是由于遗传、社会心理等因素所引起的。患者会出现异乎寻常的恐惧、紧张不安、焦虑等症状，还会伴有做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌的情况。患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、阿普唑仑等药物进行治疗。同时，患者还可以配合心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等。
5、甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症通常是由于甲状腺激素分泌过多引起的内分泌疾病。患者一般会出现心悸、手抖、消瘦等症状，部分患者可能会表现为做什么事都觉得自己干不好很紧张很慌的情况。建议患者可以在医生指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。饮食上，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等。
患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体内所需要的营养成分，尽量避免吃辛辣刺激和油腻的食物，放松心情，保持积极乐观的心态，避免紧张和焦虑的情绪。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
健脑补肾丸
左甲状腺素钠片
