焦虑紧张睡眠质量有时不好，多考虑是精神压力大、长期熬夜等造成的，也可能与神经衰弱、焦虑症、抑郁症等有关，建议患者及时就医，根据病因选择合适的治疗方式。
1、精神压力大
由于患者长期处于精神压力大的状态，容易导致大脑过度疲劳，从而出现失眠、头晕等症状。因此要保持良好的心情，可以通过听舒缓的音乐，转移注意力进行改善，也可以通过户外散步、爬山等方式，能够呼吸新鲜空气从而得到缓解。
2、长期熬夜
如果患者长期熬夜，容易导致睡眠不足，从而出现上述症状。因此要合理调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以通过按摩的方式能够有效缓解症状。
3、神经衰弱
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。由于长期紧张，导致脑部和躯体得不到休息，引起脑部缺血缺氧，患者会出现上述症状。患者可在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以通过心理治疗缓解症状。
4、焦虑症
焦虑症是指在日常情况下出现强烈、持续性担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现紧张不安、难以控制的忧虑、心率加快、睡眠困难等症状。患者可在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行治疗。
5、抑郁症
抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。抑郁症患者容易出现紧张、焦虑等不良情绪，从而影响睡眠质量。患者可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗，同时，还可以配合支持性心理治疗、认知行为治疗等方式进行治疗。
如果症状持续加重，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
安神补脑液
盐酸丁螺环酮片
逍遥合剂
