奶水不足可以通过多吃含水丰富的食物、改善不良情绪、服用药物等方法改善，下奶是指促进乳汁分泌，一般没有好方法。
1、多吃含水丰富的食物
如果产妇奶水较少，可以多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等食物，促进乳汁分泌，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，补充身体所需要的维生素，有利于身体恢复，也可以促进乳汁分泌。
2、改善不良情绪
如果产妇出现紧张、焦虑等不良情绪，可能会影响内分泌，从而导致乳汁分泌减少。建议产妇可以适当放松心情，多听舒缓音乐，保持愉悦的心情，也可以多与家人及时沟通，可以改善不良情绪，有助于促进乳汁分泌。
3、服用药物
如果产妇奶水较少，通过日常生活调理并没有得到有效改善，也可以在医生指导下服用通乳颗粒、催乳丸等药物进行治疗，可以起到促进乳汁分泌的作用。
除此之外，还可以通过按摩乳房、增加宝宝吮吸次数、增加辅食等方式改善，此外，还需注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
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