睡眠质量不好可以通过饮食调理、生活调理等方式来改善，也可以遵医嘱服用药物进行调理，患者需要根据自身的情况选择合适的药物。
1、饮食调理
睡眠质量不好可能是不良的饮食习惯引起的，比如经常吃一些刺激性的食物或者是喝浓茶、咖啡等，患者可以通过饮食调理的方式来改善。患者在日常生活中要注意合理饮食，以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，有助于改善睡眠质量不好的情况。
2、生活调理
患者在日常生活中也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或者是焦虑。在睡觉之前也要避免进行剧烈运动，可以适当地喝一些温牛奶或者是用温水泡脚，能够提高睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理和生活调理并没有得到改善，需要及时到医院就诊，然后在医生的指导下服用药物进行调理，比如安神补脑液、乌灵胶囊等，能够起到安神助眠的功效，有助于改善睡眠质量不好的情况。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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