中暑时适量饮用淡盐水可以补充体液和电解质，但具体效果因个体差异而异。
中暑时，人体大量出汗导致电解质失衡和脱水，此时适量饮用淡盐水可以补充丢失的钠离子和水分。中暑是由于长时间暴露于高温环境中，身体无法有效散热而引起的热应激反应。症状包括头痛、恶心、呕吐等。盐水中含有氯化钠，能够帮助恢复体内失去的电解质平衡，缓解因中暑引起的不适症状。但应注意避免过量摄入，以免加重肾脏负担。
中暑后应及时脱离高温环境，转移到阴凉处休息，并及时补充水分和电解质。日常生活中，建议保持室内通风良好，穿着透气性好的衣物，以减少中暑的风险。此外，定期进行适度的身体锻炼，如散步、慢跑等，有助于提高身体对高温的适应能力。
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