膝盖髌骨软化症一般是指髌骨软化症，预防主要包括避免外伤、控制体重、适当运动、饮食调整、避免膝关节过度劳累等。
1、避免外伤
髌骨软化症是一种慢性损伤性疾病，主要是由于膝关节受到外伤，导致髌骨软骨出现损伤而引起的。因此，患者在日常生活中要避免膝关节受到外伤，以免导致病情加重。
2、控制体重
如果患者体重过重，会导致膝关节的压力增加，使髌骨软骨所受到的压力增加，从而诱发疾病。因此，患者在日常生活中要注意控制体重，适当减轻体重，可以缓解膝关节压力，减少疾病的发生。
3、适当运动
适当运动可以增强身体的抵抗力，还可以提高身体的免疫力，对疾病的预防有一定的帮助。患者可以适当进行慢跑、游泳等运动，但要注意避免长时间运动，以免导致膝关节出现损伤。
4、饮食调整
患者在日常生活中要注意饮食调整，适当食用富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需的营养，有利于疾病的恢复。但要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免导致病情加重。
5、避免膝关节过度劳累
如果患者在日常生活中长时间进行重体力劳动，可能会导致膝关节过度劳累，从而诱发疾病。因此，患者在日常生活中要注意避免膝关节过度劳累，以免导致病情加重。
另外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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