脚踝韧带拉伤一般可以进行踝关节背伸、踝关节跖屈、踝关节内翻、踝关节外翻等动作。
1、踝关节背伸
患者可以保持坐位，将患侧的脚踝处于向下的位置，用手按压脚踝，使脚背伸展，并且要保持该位置10秒钟。
2、踝关节跖屈
患者可以保持坐位，将患侧的脚踝处于向下的位置，用手按压脚踝，使脚背伸展，并且要保持该位置10秒钟。
3、踝关节内翻
患者可以保持坐位，将患侧的脚踝处于向下的位置，用手按压脚踝，使脚背伸展，并且要保持该位置10秒钟。
4、踝关节外翻
患者可以保持坐位，将患侧的脚踝处于向下的位置，用手按压脚踝，使脚背伸展，并且要保持该位置10秒钟。
5、其他
患者可以采用坐位，将患侧的脚踝放在另一张高度适中的平板上，然后用脚趾抓住平板，向外侧翻动，然后再向内侧翻动，可以锻炼踝关节外侧的肌肉，也可以锻炼踝关节内侧的肌肉。
在进行康复锻炼时，要注意控制锻炼的时间和力量，避免过度锻炼，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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