青春期肝肾亏虚可通过穴位按摩辅助改善，常用穴位包括太冲穴、肝俞穴、肾俞穴、三阴交、涌泉穴。按揉时以酸胀为度，每日一次，坚持数周可见效果，但个体反应存在差异。
1.太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。用拇指指腹从下向上推按，每次三分钟，有助于疏解肝气，缓解烦躁、眼干等表现。
2.肝俞穴
肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开一点五寸处。可请家人协助，用拇指按揉两侧穴位，每次两分钟，能辅助调节肝血，减轻疲劳和睡眠不安。
3.肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开一点五寸，属膀胱经。双手握拳，用指关节上下轻揉该处，每次三分钟，可温助肾气，改善腰膝酸软、精力不足。
4.三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。用拇指按揉双侧穴位，每次两分钟，能同时调补肝脾肾，对青春期发育期出现的头晕、耳鸣有缓解作用。
5.涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷处，约在足底第二、三趾趾缝纹头与足跟连线的前三分之一处。睡前用掌心搓热后摩擦双侧涌泉穴，每次两分钟，可引火归元，帮助改善失眠和手足心热。
穴位按摩仅作为日常调理手段，力度宜轻柔，避免皮肤破损。青春期身体变化较快，若症状持续或加重，应及时咨询专业医生，不要自行过度刺激穴位。合理作息、均衡饮食同样重要，保持心情舒畅有助于恢复。
1.太冲穴
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。用拇指指腹从下向上推按，每次三分钟，有助于疏解肝气，缓解烦躁、眼干等表现。
2.肝俞穴
肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开一点五寸处。可请家人协助，用拇指按揉两侧穴位，每次两分钟，能辅助调节肝血，减轻疲劳和睡眠不安。
3.肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开一点五寸，属膀胱经。双手握拳，用指关节上下轻揉该处，每次三分钟，可温助肾气，改善腰膝酸软、精力不足。
4.三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。用拇指按揉双侧穴位，每次两分钟，能同时调补肝脾肾，对青春期发育期出现的头晕、耳鸣有缓解作用。
5.涌泉穴
涌泉穴位于足底前部凹陷处，约在足底第二、三趾趾缝纹头与足跟连线的前三分之一处。睡前用掌心搓热后摩擦双侧涌泉穴，每次两分钟，可引火归元，帮助改善失眠和手足心热。
穴位按摩仅作为日常调理手段，力度宜轻柔，避免皮肤破损。青春期身体变化较快，若症状持续或加重，应及时咨询专业医生，不要自行过度刺激穴位。合理作息、均衡饮食同样重要，保持心情舒畅有助于恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
