青春期肝肾亏虚的食疗并不严重，但需要引起足够重视。食疗本身属于辅助调理手段，对改善相关症状有一定帮助，但不能替代正规诊断和治疗，且效果因人而异，需结合个体情况理性看待。
青少年出现所谓肝肾亏虚，多与学习压力大、作息紊乱或过度用眼等因素有关，常见表现为乏力、注意力不集中、眼部干涩等。这个阶段身体处于快速发育期，自我调节能力较强，通过合理调整饮食结构，往往能起到积极作用。不过，若症状持续或加重，应及时寻求专业帮助，避免因拖延影响正常生活。
食疗的核心是均衡营养，而非刻意进补。日常可适当增加黑芝麻、山药、枸杞等食材，搭配新鲜蔬果和优质蛋白，同时减少高糖、高油及辛辣刺激食物。需要留意的是，任何食物都需适量，过量食用所谓“滋补”食材反而可能增加代谢负担。食疗讲究长期坚持，短期内不易看到显著变化，切忌盲目跟风。
需要提醒的是，青少年阶段不应过度纠结“亏虚”标签，更不要自行购买补品。调整作息、保证睡眠、适当运动与食疗同等重要。若相关症状明显影响学习和生活，务必到正规医疗机构评估，听取专业建议。保持平和心态，科学看待身体变化，才是促进健康的根本。
青少年出现所谓肝肾亏虚，多与学习压力大、作息紊乱或过度用眼等因素有关，常见表现为乏力、注意力不集中、眼部干涩等。这个阶段身体处于快速发育期，自我调节能力较强，通过合理调整饮食结构，往往能起到积极作用。不过，若症状持续或加重，应及时寻求专业帮助，避免因拖延影响正常生活。
食疗的核心是均衡营养，而非刻意进补。日常可适当增加黑芝麻、山药、枸杞等食材，搭配新鲜蔬果和优质蛋白，同时减少高糖、高油及辛辣刺激食物。需要留意的是，任何食物都需适量，过量食用所谓“滋补”食材反而可能增加代谢负担。食疗讲究长期坚持，短期内不易看到显著变化，切忌盲目跟风。
需要提醒的是，青少年阶段不应过度纠结“亏虚”标签，更不要自行购买补品。调整作息、保证睡眠、适当运动与食疗同等重要。若相关症状明显影响学习和生活，务必到正规医疗机构评估，听取专业建议。保持平和心态，科学看待身体变化，才是促进健康的根本。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
