青春期肝肾亏虚的表现，往往由多种日常因素共同引发，并非单一原因所致。常见诱因可概括为：学业压力大，情绪紧张；经常熬夜，睡眠不足；饮食不节，营养不均；久坐少动，缺乏锻炼；过度用眼，耗神太多。这些因素长期累积，容易导致肝肾功能失调。
1.学业压力大，情绪紧张
青春期面临升学考试等压力，长期处于紧张焦虑状态，会使气血运行不畅，肝气郁结，进而损耗阴血，影响肾精的充养。
2.经常熬夜，睡眠不足
夜间是肝肾休养的重要时段，长期熬夜或睡眠质量差，肝血无法按时归藏，肾精得不到充分补充，久而久之出现亏虚表现。
3.饮食不节，营养不均
偏好高糖高脂或生冷食物，三餐不规律，或者盲目节食，都会损伤脾胃消化功能，气血生成减少，肝肾功能失去滋养。
4.久坐少动，缺乏锻炼
长时间坐着学习或玩电子设备，腰背肌肉紧张，气血循环变慢，容易出现腰膝酸软、眼睛干涩等肝肾不足的迹象。
5.过度用眼，耗神太多
长时间看书或盯着屏幕，肝开窍于目，用眼过度会消耗肝血，同时过度用脑耗伤心神，间接损伤肾精，加重亏虚。
需要注意的是，每个青少年的体质和诱因并不相同，出现类似表现时应当寻求专业医生帮助，结合规律作息、均衡饮食和适度运动综合调整，不必过度焦虑，也不能盲目进补，以免影响正常的生长发育。
1.学业压力大，情绪紧张
青春期面临升学考试等压力，长期处于紧张焦虑状态，会使气血运行不畅，肝气郁结，进而损耗阴血，影响肾精的充养。
2.经常熬夜，睡眠不足
夜间是肝肾休养的重要时段，长期熬夜或睡眠质量差，肝血无法按时归藏，肾精得不到充分补充，久而久之出现亏虚表现。
3.饮食不节，营养不均
偏好高糖高脂或生冷食物，三餐不规律，或者盲目节食，都会损伤脾胃消化功能，气血生成减少，肝肾功能失去滋养。
4.久坐少动，缺乏锻炼
长时间坐着学习或玩电子设备，腰背肌肉紧张，气血循环变慢，容易出现腰膝酸软、眼睛干涩等肝肾不足的迹象。
5.过度用眼，耗神太多
长时间看书或盯着屏幕，肝开窍于目，用眼过度会消耗肝血，同时过度用脑耗伤心神，间接损伤肾精，加重亏虚。
需要注意的是，每个青少年的体质和诱因并不相同，出现类似表现时应当寻求专业医生帮助，结合规律作息、均衡饮食和适度运动综合调整，不必过度焦虑，也不能盲目进补，以免影响正常的生长发育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
