晚上睡不着经常翻一个小时都睡不着，可能与饮食不当、精神压力过大、肝气郁结、心脾两虚、心肾不交等原因有关，建议患者及时就医，根据引起的病因对症治疗。
1、饮食不当
如果患者睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会刺激大脑神经兴奋，从而出现失眠的情况。因此要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品。
2、精神压力过大
如果患者长期精神压力过大，可能会导致大脑过度疲劳，从而出现失眠的现象。因此要保持良好的心情，可以通过听舒缓的音乐，转移注意力进行改善，也可以及时到正规医院通过心理疏导的方式进行治疗。
3、肝气郁结
肝气郁结是指肝脏的疏泄功能失常，导致体内气机失于畅达、疏通，导致气机瘀滞，无法正常运化体内气血，从而出现精神抑郁、胸胁胀痛、食欲不振、失眠等症状。患者可在医生的指导下使用舒肝解郁胶囊、柴胡舒肝丸等药物进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解。
4、心脾两虚
心脾两虚是指心与脾两脏腑功能失调，可能与饮食不当、过度劳累、久病失调等因素有关，患者可能会出现心悸、失眠、健忘、腹胀、食欲不振等症状。建议患者在医生的指导下使用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
5、心肾不交
心肾不交是指肾阴不足，心火相对过盛，可能与久病伤肾、先天不足、房劳过度等因素有关，患者可能会出现心烦、燥热、盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。建议患者在医生的指导下使用六味地黄丸、交泰丸等药物进行治疗，也可以通过针灸的方式进行缓解。
患者平时要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。如有不适，建议患者及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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