【男生怎么能变大变粗？】男生怎么变大、变粗，其实也就是增肌和塑形。如果想达到这个目的，可以进行力量训练配合饮食控制等方法，也可以通过医美的方式来改善。
一、力量训练
1.全身肌肉群锻炼：如果要增加肌肉量，需要全身各个部位的肌肉都得到发展，因此建议采用多关节综合练习法，如俯卧撑、深蹲等，每周3-4次即可。
2.局部肌肉群锻炼：如果只是局部某个部位比较瘦弱，比如手臂或者腿部，可以通过针对该部位的力量训练来进行改善，例如哑铃卷腕、杠铃划船、箭步蹲等，能够促进局部肌肉增长，但整体身材比例可能并不协调。
二、饮食调节
在日常生活中应摄入充足的蛋白质，包括肉、蛋、奶以及大豆类食物，还要补充适量碳水化合物，如面包、米饭等，并且每天都要有适当的脂肪摄入，以坚果、鱼油为主。此外，还应该保证水分充足，每日饮水量应在1500m.l左右，有助于身体健康及肌肉合成。
三、医美方式
1.注射药物：如果想要快速增大或变粗，可以选择注射药物的方式，但是一定要去正规医院，在专业医生指导下进行操作。
2.健身计划指导：如果有专业的教练对自身情况进行评估后制定健身计划，按照计划坚持运动并合理饮食，也能起到较好的效果。
男生可以根据自身的实际情况选择合适的方法，如果觉得上述两种方法过于麻烦，也可以考虑医美的方式进行改善，但是也存在一定风险，所以还是建议根据自己的情况选择合适的方案。
一、力量训练
1.全身肌肉群锻炼：如果要增加肌肉量，需要全身各个部位的肌肉都得到发展，因此建议采用多关节综合练习法，如俯卧撑、深蹲等，每周3-4次即可。
2.局部肌肉群锻炼：如果只是局部某个部位比较瘦弱，比如手臂或者腿部，可以通过针对该部位的力量训练来进行改善，例如哑铃卷腕、杠铃划船、箭步蹲等，能够促进局部肌肉增长，但整体身材比例可能并不协调。
二、饮食调节
在日常生活中应摄入充足的蛋白质，包括肉、蛋、奶以及大豆类食物，还要补充适量碳水化合物，如面包、米饭等，并且每天都要有适当的脂肪摄入，以坚果、鱼油为主。此外，还应该保证水分充足，每日饮水量应在1500m.l左右，有助于身体健康及肌肉合成。
三、医美方式
1.注射药物：如果想要快速增大或变粗，可以选择注射药物的方式，但是一定要去正规医院，在专业医生指导下进行操作。
2.健身计划指导：如果有专业的教练对自身情况进行评估后制定健身计划，按照计划坚持运动并合理饮食，也能起到较好的效果。
男生可以根据自身的实际情况选择合适的方法，如果觉得上述两种方法过于麻烦，也可以考虑医美的方式进行改善，但是也存在一定风险，所以还是建议根据自己的情况选择合适的方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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